Окружность голени как измерить у мужчин

Антропометрические измерения пропорций фигуры сегодня чаще всего используются в бодибилдинге и индивидуальном пошиве одежды. Обхват голени входит в основные измерения, необходимые для развития пропорциональной фигуры, контроля достижений в росте мышечной массы.

Замеры перед началом занятий бодибилдингом обязательно записываются как исходные позиции для постановки задачи – над чем работать в первую очередь. Так как в организме все мышцы, так или иначе, взаимосвязаны в двигательной нагрузке, измерить окружность голени важно наравне с остальными параметрами. Это ответственный замер, и производить его следует правильно.

По прошествии месяца занятий можно будет проверить свои достижения. Первоначальные данные служат отправной точкой для получения достижений в результате тренировок.

Видео:Размер Ноги . Размеры обуви . Обувь по параметрам стопы . Подробная инструкцияСкачать

Участие антропометрических данных в оценке развития человека

Физическое развитие здоровых людей определяется по сумме нескольких параметров. Спортивная медицина активно использует показательные антропометрические данные в тренировках и подготовке к соревнованиям.

• рост спортсмена;
• его вес;
• окружность груди,
• сила кистей.

Показатели объёма голени важны для определения толщины жировой ткани на теле. В этих расчетах роль играют:

• возраст;
• половая принадлежность;
• тип телосложения;
• профессиональная занятость;
• увлечение спортом;
• организация питания;
• образ жизни.

Жировые складки измеряются на коже правого бока с использованием специального инструмента – калипера, который охватывает высоту и толщину складки. Если нет специального приспособления, можно взять простую нитку и линейку.

Толщина жировых складок на бедре и на голени измеряется по переднелатеральному и заднелатеральному направлению, близко к коленному суставу.

Видео:Измерение обхвата бёдерСкачать

Правильное измерение обхвата голени

Измерять голень можно стоя. Для достоверности показателей лучше, если это сделает второй человек, так как при наклоне туловища мышцы голени могут напрячься и данные будут некорректными. Правильное измерение голени ноги производится в наиболее широкой её части, в ¾ от всей длины лодыжки.

Сидя на стуле можно измерить голень при помощи второго человека, чтобы показатели были более точными. Сядьте так, чтобы колено было под углом 90° и нога стояла перпендикулярно полу. При измерении мышцы надо расслабить. Место замера показано на фото справа.

Знать точные параметры голени необходимо, чтобы при необходимости купить бандаж по размеру.

Получение корректных данных важно для определения физиологических, обменно-энергетических параметров тела. Так к началу занятий спортом врач или тренер видел полную картину как исходных данных, так и происходящих изменений.

Видео:Как правильно снять мерки при покупке компрессионного трикотажа в интернетеСкачать

В фитнес-центр – с сантиметром и блокнотом

Даже если женщина ставит простую задачу – снизить вес на пару килограммов, увеличить окружность груди на пару сантиметров, задача эта должна решаться с учётом пропорций всей фигуры.

Измеряя сантиметром объём плеч, рук, шеи, голени и ведя свой дневник достижений, человек, поставивший себе задачу сделать фигуру красивой, день за днём видит улучшения. Этому способствует индивидуальный генетический потенциал, благодаря которому человек осознанно подходит к тренировкам, заранее планирует, каким частям тела будет уделять особое внимание.

Вести дневник важно, но важно и организовывать занятия грамотно. За этим в залах следят тренеры, контролируя нагрузку, рекомендуют уменьшить или увеличить вес поднимаемых штанг, гантелей, чтобы силовая нагрузка упражнений на ноги соответствовала окружности голени. Это важная техническая сторона занятий бодибилдингом.

Видео:КАК СДЕЛАТЬ ЗАМЕРЫ ТЕЛА / ПРАВИЛЬНО / САМОСТОЯТЕЛЬНО!Скачать

Пропорциональность: секрет скрыт в цифрах

В культуризме есть понятие «золотое сечение». Определённая формула, описывающая всё тело, определяющая, какие пропорции даёт человеку природа. Эталоном здесь является витрувианский человек Леонардо да Винчи. Его рисунок демонстрирует правильные геометрические формы в гармоничных пропорциях.

В числовом измерении, согласно Леонардо да Винчи, золотое сечение должно иметь соотношение 1:1,618, где бедро принимается за 1, а голень в таком случае – 1,618.

Человеку свойственно стремление к красоте тела, сегодня культуристы судят о ней по соответствию гармонии и симметрии, их соотношения с «золотым сечением». Фитнес и культуризм комплексно подходят к совершенствованию тела, чтобы оно развивалось гармонично, не пропуская ни одну группу мышц.

Для мужчин действуют такие мерки:

• бедра : грудь = 9:10;
• шея – 38% от груди;
• талия – 75% от груди;
• показатели обхвата голени должны равняться обхвату бицепса в напряжении, или составлять 60% от окружности свободного, не напряжённого бедра.

Эти параметры позволяют высчитывать рациональное пропорциональное соотношение.

Видео:Таблица размеров. Как определить свой размер. Для женщинСкачать

Когда еще нужен замер параметров тела

• Параметры обхвата голени в зависимости от нужного размера

Антропометрические данные широко применяются в медицине, где требуется постоянно оценивать физическое развитие детей. При рождении ребёнка делают замеры объёма головы, груди, длины туловища. При изменении этих данных в зависимости от роста отмечается физическое развитие детей, в течение первого года – ежемесячно.

Рост человека определяет идеально подходящую высоту голенища на сапогах. Это единое правило и для солдат в армии, и для красоток в баре.

На более коротких ногах хорошо будут смотреться сапоги с более коротким голенищем. Здесь важно обязательно учитывать обхват голени, чтобы сапожки сидели «как влитые».

Видео:Как правильно измерить стопу или стельку и узнать размер свой ноги?!Скачать

Как определить размер компрессионных чулок

Перед покупкой важно правильно определить размер компрессионных чулок. Если изделие не соответствует параметрам ноги, оно не только не окажет достаточного лечебно-профилактического эффекта, но и может стать причиной выраженного дискомфорта, нарушения кровообращения.

Подбор компрессионных чулков осуществляется индивидуально. Бандажные изделия с компрессией 2 степени и более назначаются людям по особым медицинским показаниям. Правильный подбор трикотажа позволяет добиться таких терапевтических эффектов как:

• Нормализация венозного оттока.
• Устранение застойных явлений.
• Снижение отечности нижних конечностей.
• Уменьшение чувства усталости и тяжести после рабочего дня.
• Профилактика варикоза, тромбоза.

Видео:Измерение обхвата грудиСкачать

Подбор размера компрессионных чулок

Чтобы узнать свои параметры, нужно снять мерки. Проводить замеры для определения размера ноги следует в первой половине дня. Вечером нижние конечности отекают, поэтому результаты часто превышают нормальные показатели.

При покупке колготок потребуется снять мерки с талии и бедер. При выборе изделий, которые заканчиваются до бедра, узнавать параметры талии не нужно.

Чтобы узнать размер компрессионных чулок, необходимо уточнить:

• Обхват голени над лодыжкой. Мерки снимают в самом узком месте, у щиколотки.
• Обхват голени у икры. Измеряется в самом широком месте.
• Обхват ноги на высоте 25-30 см от колена, где располагается самое широкое место.
• Длину ноги от пятки до паха.

При покупке гольф нужно дополнительно измерить длину голени от пятки до колена.

Видео:Измерение обхвата талииСкачать

Правила подбора

Выбирая компрессионные чулки для женщин и мужчин, необходимо обращать внимание на специальные метки на упаковке. Некоторые трикотажные изделия могут оказывать антимикробный и гипоаллергенный эффект. Если на этикетке имеется обозначение Oko-Tex Standard 100, это подтверждает, что изделие изготовлено из экологически чистого материала.

Чаще всего проблема выбора компрессионных чулок встает перед женщинами среднего возраста, поскольку именно они чаще страдают от варикоза. Однако нередко лечебно-профилактический трикотаж требуется купить и мужчинам. Гольфы с бандажным эффектом рекомендуется носить спортсменам, путешественникам, людям с лишним весом. Пациенты используют давящие чулки после хирургического вмешательства и серьезных травм.

Компрессионный трикотаж пользуются популярностью среди беременных женщин, которые нуждаются в поддержании мышц брюшной полости и органов малого таза, снижении нагрузки на сосуды ног, устранении отеков и ощущения тяжести. Покупать колготки или чулки для беременных необходимо после консультации с гинекологом.

Обычно врачи рекомендуют начинать носить компрессионные чулки с первого триместра, чтобы избежать появления выраженных сосудистых звездочек. Изделия не должны оказывать чрезмерного давления на живот, вызывать неудобства при необходимости сходить в туалет.

Видео:Как измерить стопу правильно для заказа обуви через интернетСкачать

Таблицы размеров для подбора чулок

Чтобы определить размер компрессионных чулок, нужно пользоваться специальными таблицами.

Размеры компрессионных чулок для женщин

Размеры компрессионных чулок для мужчин

Видео:Как измерить объемы тела | Подробная инструкцияСкачать

Как понять, что размер подобран верно

Если без ошибок определить размер компрессионных чулков:

• Они будут плотно облегать ногу.
• Колготки и чулки не будут сползать.
• У человека не будет возникать дискомфорта при длительном ношении.
• Чулки не будут вызывать нарушение кровообращения.

Чтобы избежать ошибок при выборе трикотажа, рекомендуется воспользоваться советами профессиональных консультантов интернет-магазина ОРТЕКА. Квалифицированные специалисты помогут определить подходящий размер компрессионных чулок, расскажут о действующих скидках и акциях.

Мы предлагаем широкий ассортимент товаров от ведущих мировых производителей. Приобретая изделия для профилактики варикоза, наши клиенты смогут подобрать дополнительно комфортную ортопедическую обувь, стельки и многие другие товары для поддержания здоровья.

Видео:Какой размер предпочитают женщины.Ты будешь удивлен!Скачать

Окружность голени как измерить у мужчин

Измерение полноты ног в анатомии имеет относительное значение, так как результаты имеют выраженные индивидуальные различия, связанные со строением ног в целом и степенью развития мягких тканей. В этом случае, важно не самое цифровое значение параметров ног, а их соотношение.

С другой стороны, конкретные параметры ног очень важны в ортопедии и при подборе компрессионного трикотажа.

Указание. Измерения необходимо проводить утром, не вставая с постели (до появления отеков) или днем, после обязательного 15-минутного отдыха, в горизонтальном положении с приподнятыми ногами.

Измерение проходит с помощью сантиметра.

Общие визуальные ориентиры для нижних конечностей

Т – окружность талии

Н – окружность бедер

g – окружность бедра(на 5 см ниже ягодичной складки)

f – окружность бедра(на 13 см ниже ягодичной складки)

D – измеряется самое широкое место коленного сустава

d – окружность под коленной чашечкой (на 2 пальца ниже коленного сустава)

с – самое широкое место голени

b – окружность щиколотки, самая тонкая часть ноги (на сантиметр выше косточки)

a – размер стопы

A-D – длина от уровня D до пятки

A-G – длина от уровня паха, ягодичной складки G до пятки

Измерение параметров ног

Измеряются 4 обхвата ноги:

b – окружность щиколотки (на сантиметр выше косточки);

c – измеряется самое широкое место голени;

D – измеряется самое широкое место коленного сустава;

f – измеряется окружность бедра (на 13 см ниже ягодичной складки или на расстоянии 26-30 см над коленом).

После измерения необходимо сверить полученные значения со стандартными значениями таблиц производителей медицинских изделий.

Таблицы стандартных значений полноты ног

Для женщин с широкими бедрами

Для мужчин

Примечание. Для оценки полноты используются общепринятые маркировки размеров (S,M, L, XL), которыми можно охарактеризать ноги по полноте, как «тонкие», средние или нормальные, «полные» и очень «полные». При оценке индивидуальных особенностей строения ног желательно пользоваться соотношением b:c:f, которое приблизительно составляет 1:1,5:2.

«Быстрый» метод оценки полноты ног

Измерение параметров ног пациента

Вначале необходимо соотнести измерения с ростом человека

Таблица размеров бедра, икр (голени), щиколотки (над «косточкой») (обхват в см)

🎦 Видео

Куриные Голени в Слоеном Тесте / Куриные Ножки в Тесте / Запеченные в Слоеном Тесте ГолениСкачать

Признаки женщины у которой было много мужчинСкачать

Как измерить свои параметры?🌈👌Скачать

Как правильно измерить обхват талииСкачать

Как правильно делать замеры одежды перед покупкой в интернет магазинеСкачать

Как определить размер обувиСкачать

КАК ИЗМЕРИТЬ ПОЛНОТУ СТОПЫ#подолог #полнаястопа #длинастопы #широкаякость #широкаястопа #какизмеритьСкачать

Как определить размер обуви?Скачать

Как определить свой размер обуви?!Скачать