Как измерить нижнюю окружность ног

Антропометрические измерения пропорций фигуры сегодня чаще всего используются в бодибилдинге и индивидуальном пошиве одежды. Обхват голени входит в основные измерения, необходимые для развития пропорциональной фигуры, контроля достижений в росте мышечной массы.

Замеры перед началом занятий бодибилдингом обязательно записываются как исходные позиции для постановки задачи – над чем работать в первую очередь. Так как в организме все мышцы, так или иначе, взаимосвязаны в двигательной нагрузке, измерить окружность голени важно наравне с остальными параметрами. Это ответственный замер, и производить его следует правильно.

По прошествии месяца занятий можно будет проверить свои достижения. Первоначальные данные служат отправной точкой для получения достижений в результате тренировок.

Видео:КАК СДЕЛАТЬ ЗАМЕРЫ ТЕЛА / ПРАВИЛЬНО / САМОСТОЯТЕЛЬНО!Скачать

Участие антропометрических данных в оценке развития человека

Физическое развитие здоровых людей определяется по сумме нескольких параметров. Спортивная медицина активно использует показательные антропометрические данные в тренировках и подготовке к соревнованиям.

• рост спортсмена;
• его вес;
• окружность груди,
• сила кистей.

Показатели объёма голени важны для определения толщины жировой ткани на теле. В этих расчетах роль играют:

• возраст;
• половая принадлежность;
• тип телосложения;
• профессиональная занятость;
• увлечение спортом;
• организация питания;
• образ жизни.

Жировые складки измеряются на коже правого бока с использованием специального инструмента – калипера, который охватывает высоту и толщину складки. Если нет специального приспособления, можно взять простую нитку и линейку.

Толщина жировых складок на бедре и на голени измеряется по переднелатеральному и заднелатеральному направлению, близко к коленному суставу.

Видео:Определение длины и окружности конечностиСкачать

Правильное измерение обхвата голени

Измерять голень можно стоя. Для достоверности показателей лучше, если это сделает второй человек, так как при наклоне туловища мышцы голени могут напрячься и данные будут некорректными. Правильное измерение голени ноги производится в наиболее широкой её части, в ¾ от всей длины лодыжки.

Сидя на стуле можно измерить голень при помощи второго человека, чтобы показатели были более точными. Сядьте так, чтобы колено было под углом 90° и нога стояла перпендикулярно полу. При измерении мышцы надо расслабить. Место замера показано на фото справа.

Знать точные параметры голени необходимо, чтобы при необходимости купить бандаж по размеру.

Получение корректных данных важно для определения физиологических, обменно-энергетических параметров тела. Так к началу занятий спортом врач или тренер видел полную картину как исходных данных, так и происходящих изменений.

Видео:Разная длина ног. Истинное и ложное укорочение конечностиСкачать

В фитнес-центр – с сантиметром и блокнотом

Даже если женщина ставит простую задачу – снизить вес на пару килограммов, увеличить окружность груди на пару сантиметров, задача эта должна решаться с учётом пропорций всей фигуры.

Измеряя сантиметром объём плеч, рук, шеи, голени и ведя свой дневник достижений, человек, поставивший себе задачу сделать фигуру красивой, день за днём видит улучшения. Этому способствует индивидуальный генетический потенциал, благодаря которому человек осознанно подходит к тренировкам, заранее планирует, каким частям тела будет уделять особое внимание.

Вести дневник важно, но важно и организовывать занятия грамотно. За этим в залах следят тренеры, контролируя нагрузку, рекомендуют уменьшить или увеличить вес поднимаемых штанг, гантелей, чтобы силовая нагрузка упражнений на ноги соответствовала окружности голени. Это важная техническая сторона занятий бодибилдингом.

Видео:Как правильно снять мерки при покупке компрессионного трикотажа в интернетеСкачать

Пропорциональность: секрет скрыт в цифрах

В культуризме есть понятие «золотое сечение». Определённая формула, описывающая всё тело, определяющая, какие пропорции даёт человеку природа. Эталоном здесь является витрувианский человек Леонардо да Винчи. Его рисунок демонстрирует правильные геометрические формы в гармоничных пропорциях.

В числовом измерении, согласно Леонардо да Винчи, золотое сечение должно иметь соотношение 1:1,618, где бедро принимается за 1, а голень в таком случае – 1,618.

Человеку свойственно стремление к красоте тела, сегодня культуристы судят о ней по соответствию гармонии и симметрии, их соотношения с «золотым сечением». Фитнес и культуризм комплексно подходят к совершенствованию тела, чтобы оно развивалось гармонично, не пропуская ни одну группу мышц.

Для мужчин действуют такие мерки:

• бедра : грудь = 9:10;
• шея – 38% от груди;
• талия – 75% от груди;
• показатели обхвата голени должны равняться обхвату бицепса в напряжении, или составлять 60% от окружности свободного, не напряжённого бедра.

Эти параметры позволяют высчитывать рациональное пропорциональное соотношение.

Видео:Как измерить стопу правильно для заказа обуви через интернетСкачать

Когда еще нужен замер параметров тела

• Параметры обхвата голени в зависимости от нужного размера

Антропометрические данные широко применяются в медицине, где требуется постоянно оценивать физическое развитие детей. При рождении ребёнка делают замеры объёма головы, груди, длины туловища. При изменении этих данных в зависимости от роста отмечается физическое развитие детей, в течение первого года – ежемесячно.

Рост человека определяет идеально подходящую высоту голенища на сапогах. Это единое правило и для солдат в армии, и для красоток в баре.

На более коротких ногах хорошо будут смотреться сапоги с более коротким голенищем. Здесь важно обязательно учитывать обхват голени, чтобы сапожки сидели «как влитые».

Видео:Разная длина ног? Как исправить, а не сделать еще хужеСкачать

Как измерить нижнюю окружность ног

Измерение полноты ног в анатомии имеет относительное значение, так как результаты имеют выраженные индивидуальные различия, связанные со строением ног в целом и степенью развития мягких тканей. В этом случае, важно не самое цифровое значение параметров ног, а их соотношение.

С другой стороны, конкретные параметры ног очень важны в ортопедии и при подборе компрессионного трикотажа.

Указание. Измерения необходимо проводить утром, не вставая с постели (до появления отеков) или днем, после обязательного 15-минутного отдыха, в горизонтальном положении с приподнятыми ногами.

Измерение проходит с помощью сантиметра.

Общие визуальные ориентиры для нижних конечностей

Т – окружность талии

Н – окружность бедер

g – окружность бедра(на 5 см ниже ягодичной складки)

f – окружность бедра(на 13 см ниже ягодичной складки)

D – измеряется самое широкое место коленного сустава

d – окружность под коленной чашечкой (на 2 пальца ниже коленного сустава)

с – самое широкое место голени

b – окружность щиколотки, самая тонкая часть ноги (на сантиметр выше косточки)

a – размер стопы

A-D – длина от уровня D до пятки

A-G – длина от уровня паха, ягодичной складки G до пятки

Измерение параметров ног

Измеряются 4 обхвата ноги:

b – окружность щиколотки (на сантиметр выше косточки);

c – измеряется самое широкое место голени;

D – измеряется самое широкое место коленного сустава;

f – измеряется окружность бедра (на 13 см ниже ягодичной складки или на расстоянии 26-30 см над коленом).

После измерения необходимо сверить полученные значения со стандартными значениями таблиц производителей медицинских изделий.

Таблицы стандартных значений полноты ног

Для женщин с широкими бедрами

Для мужчин

Примечание. Для оценки полноты используются общепринятые маркировки размеров (S,M, L, XL), которыми можно охарактеризать ноги по полноте, как «тонкие», средние или нормальные, «полные» и очень «полные». При оценке индивидуальных особенностей строения ног желательно пользоваться соотношением b:c:f, которое приблизительно составляет 1:1,5:2.

«Быстрый» метод оценки полноты ног

Измерение параметров ног пациента

Вначале необходимо соотнести измерения с ростом человека

Таблица размеров бедра, икр (голени), щиколотки (над «косточкой») (обхват в см)

Видео:Разная длина ног? Косой таз? Проверяем себя дома и у врачаСкачать

Определение длины и окружности конечностей. Значение этого исследования для диагностики повреждений и заболеваний опорно-двигательной системы

Измерения длины и периметра окружности как здоровой, так и пораженной конечностей производят обычной сантиметровой лентой на симметричных уровнях. Опознавательными точками при измерении длины конечности и ее сегментов являются костные выступы. Длину верхней конечности измеряют от акромиального отростка лопатки до конца третьего пальца, длину плеча — до локтевого отростка, длину предплечья — от локтевого отростка плечевой кости до шиловидного отростка локтевой кости. Длину нижней конечности измеряют в положении лежа, при непременном условии правильного положения тела. Правильное положение достигается на жесткой кушетке в положении лежа — верхние ости подвздошных костей должны располагаться на линии, перпендикулярной оси тела. В положении стоя это условие невыполнимо. В положении стоя правильного положения тела для антропометрических измерений достигнуть, не удается, т.к. функционируют биомеханические системы, обеспечивающие осанку (привычное положение тела стоя). Придав телу пациента правильное положение, измеряют длину всей конечности и отдельных ее сегментов. Длину конечности измеряют от передней верхней ости подвздошной кости до внутренней лодыжки; длину бедра измеряют — от большого вертела до щели коленного сустава, длину голени — от щели коленного сустава до наружной лодыжки. Измерение и сравнение длины конечностей позволяет получить информацию об укорочении отдельных сегментов или конечности в целом. Например, при измерении нижних конечностей можно выявить абсолютное укорочение (при переломе со смещением), относительное укорочение (при вывихе бедра), кажущееся укорочение (при сгибательной контрактуре коленного сустава).

Окружность сегмента конечности измеряют на трех уровнях, обычно на уровне верхней, средней и нижней трети. Для определения степени атрофии мягких тканей измеряют соотношение окружности на тех же уровнях соответствующих сегментов контрлатеральной конечности.

Степень атрофии мышц конечности более объективно можно определить по коэффициенту атрофии КА который определяется по формуле (В.Г.Санин, Н. Г. Никоненко. 1976) КА= 1 – (Оп : Оз)² где: Оп — средняя длина окружности пораженной конечности или ее сегмента; Оз — средняя длина окружности здоровой конечности или еѐ сегмента на том же уровне, что и пораженной.

При значении коэффициента КА в пределах от 0,1 до 0,24 — атрофия считается умеренной (1 степень); при значениях КА от 0,25 до 0.34 — выраженной (2 степень); при значениях Кл > 0,35, т.е. при потере объема более чем на 1/3, атрофия считается значительно выраженной (3 степень).

Определение объема движений в суставах конечностей. Значение этого исследования для диагностики повреждений и заболеваний опорно-двигательной системы

Определение подвижности и степени нарушения движений в суставах является обязательным элементом антропометрического исследования. В зависимости от характера и степени изменений, обусловленных патологическим процессом, эти нарушения могут характеризоваться: полным отсутствием движений (анкилоз), контрактурой (стойкое ограничение нормальной подвижности), избыточной или патологической подвижностью. Контрактура — ограничение движений в суставе. По этиологическому признаку различают несколько видов контрактур: миогенные, неврогенные, десмогенные и др.

Для определения степени выраженности контрактуры необходимо знать нормальный объем движений в суставах. Для измерения движений используют угломер. Бранши угломера устанавливаются вдоль оси сегментов конечности, образующих сустав, а шарнир угломера располагается над суставом, таким образом, чтобы его ось совпадала с осью вращения сустава. Отсчет углов производится в градусах, от исходного положения конечности, т.е. того, в котором находится сустав при свободном вертикальном положении туловища, опущенных вниз верхних конечностях, ладонной поверхностью смотрящим вперед.

Движения в суставах в сагиттальной плоскости носят название сгибание и разгибание, во фронтальной плоскости — отведение и приведение, движения вокруг продольной оси носит название наружной и внутренней ротации. Амплитуда движений в суставах верхних конечностей определяется развитием мускулатуры, состоянием связочного аппарата и др.

Современные инструментальные методы обследования пациентов с повреждениями и заболеваниями опорно-двигательной системы. Их возможности и значение для уточнения диагноза

Инструментальные методы обследования.

Рентгенологическое исследование позволяет определить характер повреждения костей, анатомо-морфологическое состояние костно-мышечной ткани, внутрисуставных хрящей, соотношения в суставе, шеечно-диафизарный угол, характер дегенеративно-дистрофического поражения, стадию процесса, развитие компенсаторных механизмов, состояние сосудистой системы нижних конечностей (в мягких лучах).

Электромиографическое (ЭМГ) – не инвазивный метод регистрации и изучения биопотенциалов мышц в покое и при функциональной нагрузке путем отведения биоэлектрической активности мышц поверхностными электродами с кожи, позволяющий суммарно оценить электрическую активность исследуемых мышц и определить уровень поражения (периферический, сегментарный, надсегментарный), степень выраженности нарушений нервно-мышечного аппарата.

Ультразвуковая доплерография (УЗДГ) — это общее обозначение метода, используемого для изучения состояния сосудов артериальной и венозной систем. При изучении структуры и функции сосудистого русла отражает повреждение анатомического субстрата (наличие стеноза, окклюзии, анатомические аномалии развития сосудистой сети) и нарушение функции кровоснабжения (степень ограничения, тонус и реактивность сосудов).

Компьютерная томография (КТ) — неинвазивный метод ионизирующего излучения, отображающий ослабление рентгеновских лучей при прохождении через биологические ткани и позволяющий получить данные, на основании поперечных срезов костной ткани. КТ является высокоинформативным методом диагностики состояния костной ткани и косвенно — состояния мышечного — связочного аппарата, позволяющим оценить состояние структур при сосудистых, воспалительных, дистрофических и травматических заболеваниях или повреждениях костно-мышечной системы.

Магнитная резонансная томография (МРТ) — современный бескровный метод, сочетающий в себе чувствительность нуклидной сцинтиграфии с пространственной способностью компьютерной томографии. Понятие «магнитный резонанс» включает в себя резонансные и релаксационные процессы, происходящие в биологическом объекте, помещенном в статическое магнитное и радиочастотное поле или изолированное магнитное поле. Наиболее обосновано использование МРТ для диагностики внутриполостных повреждений (череп, грудь, живот) и для оценки состояния костной ткани при подозрении на опухолевые, воспалительные процессы и асептический некроз.

🎬 Видео

Как измерить свои параметры?🌈👌Скачать

Слабость и боли в поясничном отделе, причина и решение. | Сергей Нечипоренко.Скачать

Как исправить перекос ТАЗА | А мне это ТОЧНО нужно? | 3 упражнения для выравнивания таза и 1 БОНУССкачать

Как измерить длину ногСкачать

Как измерить длину ног ? #какмеритьноги #какмеритьдлинуног #меритьдлинустопыСкачать

Как быстро убрать разницу в длине ногСкачать

КАК ИЗМЕРИТЬ ДЛИНУ ОКРУЖНОСТИ? · ФОРМУЛА + примеры · Длина окружности как найти? Математика 6 классСкачать

КАК ИЗМЕРИТЬ ПОЛНОТУ СТОПЫ#подолог #полнаястопа #длинастопы #широкаякость #широкаястопа #какизмеритьСкачать

Ноги разной длины. Перекос таза. Нужны ли ортопедические стельки? КинезиологияСкачать

Как измерить длину стопы? Как подобрать себе обувь? Размер ноги как узнать?Скачать

Любой может закрутить глаз и другие скрытые способности телаСкачать

Измерение обхвата бёдерСкачать

Как определить размер обувиСкачать